Corona: Keine Regeln. Ab und zu mal testen, wäre gut.
Freiwilliges Tragen der Maske.
Stundenplan
Kurse in Präsenz und online
Aktualisiert: 18. Mai 2022
Wer sich für Kurse oder eine Probestunde anmelden möchte oder den Zugangslink für die Onlinekurse braucht, schreibt bitte eine E-Mail an: yoga@utemarek.de
Alle Kurse 90 Minuten
Montag 18.00 Uhr - im Studio
Yoga 55plus mit Ute
nur mit mehrjähriger Vorerfahrung
Montag 20.00 Uhr - im Studio
Basis I mit Elke
Dienstag 19.00 Uhr - im Studio
Basis II / Mittelstufe mit Ute
Der Kurs läuft mit Anmeldung über Doodle. Bei Interesse melden: yoga@utemarek.de
Am 24. Mai 22 findet der Kurs ohne Anmeldung statt. Zusammengelegt mit Mittwochskurs. Vertretung mit
Elke
Mittwoch 18.30 Uhr - Hybrid - im Studio und online
Fortgeschritten mit Ute NICHT AM 25. Mai 22. Bitte auf Kurs am Montag oder Dienstag ausweichen.
Donnerstag 18.00 Uhr - Hybrid - im Studio und online
Basis I bis II mit Ute NICHT AN HIMMELFAHRT
Freitag Vormittag 9.00 Uhr - im Studio - läuft bis 20. Mai 2022
Basis I mit Ute
8. Juli - 16. Sept. 2022 (nicht 19.9.) -- 10 wöchiger Präventionskurs Krankenkasse -- ANMELDEN
30. Sept. - 16. Dez. 2022 (nicht 25.11. und 9. 12.) -- 10 wöchiger Präventionskurs Krankenkasse -- ANMELDEN
Unsere Yogakurse sind bei den Krankenkassen anerkannt: "Hatha Yoga (Iyengar Yoga) - Yoga gegen Stress".
Nach regelmäßiger Teilnahme am Yoga-Präventionskurs (mindestens 8 von 10 Mal), stellen wir dir eine Bescheinigung für deine Krankenkasse aus.
(Die Bescheinigung bekommst du in Papierform nur im Yoga-Zentrum. Ansonsten ist ein Versand als PDF möglich).
So gut wie alle gesetzlichen Krankenkassen (die Ersatzkassen, die Betriebskrankenkassen, die Innungskrankenkassen, die allgemeinen örtlichen Krankenkassen, die
Knappschaft, die SVLFG) erstatten anteilig die Kursgebühren bei regelmäßiger Teilnahme.
Wie erhalte ich die Kosten für meinen Kurs?
- Entrichten Sie die Teilnahmegebühr an Ihren Kursanbieter (160,00 €)
- Starten Sie direkt und ohne Antrag mit Ihrem Gesundheitskurs (Ausnahme wohnortferne Kompaktangebote).
- Nehmen Sie regelmäßig teil und lassen Sie sich am Ende eine Teilnehmerbescheinigung ausstellen.
- Beantragen Sie am Schluss die Kostenbeteiligung online oder füllen Sie den Antrag auf Erstattung der Teilnahmegebühren aus.
Wie hoch ist die Erstattung?
Die Kurse werden 2x im Jahr bezuschußt. In welcher Höhe ist von Krankenkasse zu Krankenkasse verschieden.
Auf den Webseiten der Krankenkassen ist die Bezuschussung veröffentlicht. Die Erstattung variiert von max. 75,00€ bis 150,00€.
Alle Kursgebühren hier entlang
Info Yoga Kurse Hamburg
Basis I / Anfängerkurs
Die wichtigsten Grundkenntnisse in den Yoga-Steh- und Sitzhaltungen werden vermittelt.
Die Stunde beginnt mit einer Einführung und endet immer mit einer Entspannung im Liegen.
Hier kannst du als Einsteiger gerne für eine Probestunde (12 €) vorbeikommen. Zur Zeit bitte vorher kurz mailen oder anrufen und Fragen ob Platz frei ist.
Basis II
In diesen Kurs kommst du, wenn du schon ein paar Monate Iyengar Yoga Erfahrung aus Basic I hast.
Hier üben wir gemeinsam den Schulterstand und du bereitest die Armarbeit für Kopfstand vor. Kommt das aus bestimmten Gründen für dich nicht infrage, gibt es
alternative Übungen für dich.
Mit entsprechenden Vorkenntnissen kannst du vorbeikommen und an einer Probestunde (12,00 €) teilnehmen.
Mittelstufe
Hier übst du selbstständig Kopfstand und Schulterstand und deren Variationen und kennst die Detailarbeit der fortgeschrittenen Übungen.
Fortgeschritten
Dieser Kurs ist nur für fortgeschrittene Schüler oder Lehrer nach Absprache. Dropp Inn möglich.
55 plus
Zur Zeit sind in diesem Kurs Teilnehmer über 55 Jahre, die schon einige Jahre Iyengar Yogaerfahrung haben.
Ein Dazukommen ist bei entsprechender Erfahrung möglich.
Personal Training
Gesundheitscoaching für Entspannungstechniken, mentales Training, Stressbewältigung, Schlafstörungen.
Im Einzelunterricht erhältst du auf dich abgestimmte Übungen, angepasst an deine Bedürfnisse.
Wenn du vorwiegend allein zu Hause übst, gebe ich dir qualifizierte Korrekturen für deine Yogapraxis
Der Einzelunterricht eignet sich auch bei gesundheitlichen Problemen, die mit Yoga Besserung bewirken:
Rückenprobleme, Schulter-Nacken, Skoliose, Erschöpfung und vieles mehr.
Übungen für Senioren werden an Ihre Beweglichkeit angepasst. Mit kleinen, kräftigenden Übungen oder entspannenden Haltungen, die die Wirbelsäule unterstützen und innerliche
Stabilität bewirken. Zusätzliches Erlernen von Atemübungen bereichern das gesamte Leben.
Beratung und Training für eine bessere Haltung am Schreibtisch
English speaking personal yoga lesson / Cours de yoga séance individuelle en francais.
Betriebsyoga
Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge habe ich in verschiedenen Unternehmen Yoga unterrichtet.
Unter anderem bei Olympus, Philips, Yxlon, Kreisverwaltung Pinneberg.
Auch: Gruppenkurse und Einzelunterricht im Hotel Park Hyatt.
Aktuell: Zusammenarbeit mit der Securvita Krankenkasse/Team betriebliche Gesundheitsförderung.
