Yogakurse Stundenplan 2023
Aktualisiert: 4. Oktober 2023
Yogakurse in Präsenz im Studio 90 Minuten. Kein Hybridkurs.
Onlinekurse - 90 Minuten und 60 Minuten (mit Krankenkassenzuschuss)
Wer sich für eine Probestunde (12,00 €) anmelden möchte, kann spontan in die Basiskurse kommen. Für andere Kurse schreibt bitte eine E-Mail an: yoga@utemarek.de
Für die 10-wöchigen Präventionskurse (Krankenkassen) bitte im voraus anmelden.
Montag 18.00 Uhr
Yogakurs für "60plus" - Kurs belegt
Nur mit mehrjähriger Iyengar Yoga Erfahrung
Unterricht am Brückentag?
2. Oktober EIN Kurs für alle Level um 19.00 Uhr
30. Oktober: EIN Kurs für alle Level 19.00 Uhr
Montag 20.00 Uhr
Basis I und II mit Elke
9. Okt. - 18. Dez. 2023 Präventionskurs - JETZT ANMELDEN
10 x 90 Minuten mit Erstattung der Krankenkasse
Vor dem 09. Oktober kannst du schon eine Probestunde machen (12,00 € mitbringen)
Unterricht am Brückentag?
30. Oktober: EIN Kurs für alle Level 19.00 Uhr
Dienstag 19.00 Uhr
Yoga unter 45 - Basis I und II
10. Okt. - 19. Dez. 2023 Präventionskurs - JETZT ANMELDEN
10 x 90 Minuten mit Zuschuss der Krankenkasse
Dieser Kurs ist für alle unter 45 Jahre. In diesem Kurs üben wir die Anfängerübungen teils dynamischer und kraftvoller als in den Kursen aller Altersstufen.
Alle anderen Kurse sind mit Teilnehmern verschiedener Altersstufen. Zu den Kursen kannst du natürlich auch kommen.
Mittwoch 18.30 Uhr
Mittelstufe/Fortgeschritten
Wenn du schon länger Iyengar Yoga praktizierst, Kopfstand und Schulterstand regelmäßig übst, bist du hier gut aufgehoben. Noch Plätze frei.
Donnerstag 18.00 Uhr
Basis I und II
12. Okt. - 14. Dez. 2023 Präventionskurs - JETZT ANMELDEN
mit Zuschuss der Krankenkasse
Vor dem 12. Oktober kannst du schon eine Probestunde mitmachen.
10 x 90 Minuten 160,00 €
Freitag Vormittag 9.00 Uhr
Basis I und II
13. Okt. - 15. Dez. 2023 als Präventionskurs - JETZT ANMELDEN
mit Zuschuss der Krankenkasse
10 x 90 Minuten 160,00 €
Yoga Präventionskurs ONLINE
Freitag ONLINE 17.30 bis 19.00 Uhr - 90 Minuten JETZT ANMELDEN!
Basis I und II
13. Okt. - 15. Dez. 2023 als Präventionskurs
mit Erstattung der Krankenkasse
10 x 90 Minuten über Zoom. Maximal 15 Teilnehmer. Die Yogahaltungen werden vor der Kamera vorgemacht, du wirst angeleitet und korrigiert.
Kursgebühr: 160,00 €
Samstag ONLINE 10.00 bis 11.00 Uhr - 60 Minuten JETZT ANMELDEN!
Basis I und II
14. Okt. - 16. Dez. 2023 als Präventionskurs
mit Erstattung der Krankenkasse
10 x 60 Minuten über Zoom. Maximal 15 Teilnehmer. Die Yogahaltungen werden vor der Kamera vorgemacht, du wirst angeleitet und korrigiert.
Kursgebühr: 110,00 €
Alle Kursgebühren hier
Unsere Yogakurse sind bei den Krankenkassen anerkannt: "Hatha Yoga (Iyengar Yoga) - Yoga gegen Stress".
Was du tun musst für einen Zuschuss der Krankenkasse:
-
Melde dich bei der Yogaschule für den Kurs an. Also hier.
- Entrichte die Teilnahmegebühr an die Yogaschule.
-
Fange direkt an. Ein Antrag an die Krankenkasse ist nicht notwendig
-
Nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 8 von 10 Mal innerhalb von 10 Wochen), stellt die Yogaschule dir eine Bescheinigung für deine Krankenkasse aus (per Mail
als PDF).
(In Papierform bekommst du die Bescheinigung nur im Yoga-Zentrum). - Beantrage die Kostenbeteiligung bei deiner Krankenkasse online oder fülle handschriftlich den Antrag auf Erstattung aus und reiche ihn per Post ein.
So gut wie alle gesetzlichen Krankenkassen (die Ersatzkassen, die Betriebskrankenkassen, die Innungskrankenkassen, die allgemeinen örtlichen Krankenkassen, die Knappschaft, die SVLFG) erstatten anteilig die Kursgebühren bei regelmäßiger Teilnahme.
Wie hoch ist die Erstattung?
Die Kurse werden 2x im Jahr bezuschußt. In welcher Höhe ist von Krankenkasse zu Krankenkasse verschieden.
Auf den Webseiten der Krankenkassen ist die Bezuschussung veröffentlicht. Bei der Securvita werden 150,00 € erstattet - bei einer Kursgebühr von 160,00 €
Beschreibungen Iyengar Yoga Kurse
Basis I / Anfängerkurs
Die wichtigsten Grundkenntnisse in den Yoga-Steh- und Sitzhaltungen werden vermittelt.
Die Stunde beginnt mit einer Einführung und endet immer mit einer Entspannung im Liegen.
Hier kannst du als Einsteiger gerne für eine Probestunde (12 €) vorbeikommen. Zur Zeit bitte vorher kurz mailen oder anrufen und Fragen ob Platz frei ist.
Basis II
In diesen Kurs kommst du, wenn du schon ein paar Monate Iyengar Yoga Erfahrung aus Basic I hast.
Hier üben wir gemeinsam den Schulterstand und du bereitest die Armarbeit für Kopfstand vor. Kommt das aus bestimmten Gründen für dich nicht infrage, gibt es
alternative Übungen für dich.
Mit entsprechenden Vorkenntnissen kannst du vorbeikommen und an einer Probestunde (12,00 €) teilnehmen.
Mittelstufe
Hier übst du selbstständig Kopfstand und Schulterstand und deren Variationen und kennst die Detailarbeit der fortgeschrittenen Übungen.
Fortgeschritten
Dieser Kurs ist nur für fortgeschrittene Schüler oder Lehrer nach Absprache. Dropp Inn möglich.
55 plus
Zur Zeit sind in diesem Kurs Teilnehmer über 55 Jahre, die schon einige Jahre Iyengar Yogaerfahrung haben.
Ein Dazukommen ist bei entsprechender Erfahrung möglich.
Gesundheitskurs Schulter-Nacken
Dieser Kurs ist für alle, die gerne Yoga üben möchten, aber aufgrund von Einschränkungen spezielle Übungen für den Schulter-Nacken-Bereich brauchen.
In einer kleinen Gruppe von höchstens 6 Teilnehmern werden die Übungen erklärt, vorgemacht, gemeinsam geübt, individuell angepasst und korrigiert.
Ziel dieses Kurses ist es, die Beweglichkeit zu verbessern. Und zu verstehen, wie Füße, Knie, Hüften mit dem Schulter-Nackenbereich zusammenhängen.
Die Übungen sind eingebettet in eine wahrhaftige Yogastunde. Das ist nicht nur eine Bereicherung für dich selbst sondern unterstützt auch die Heilung.
Personal Training
Gesundheitscoaching für Entspannungstechniken, mentales Training, Stressbewältigung, Schlafstörungen.
Im Einzelunterricht erhältst du auf dich abgestimmte Übungen, angepasst an deine Bedürfnisse.
Wenn du vorwiegend allein zu Hause übst, gebe ich dir qualifizierte Korrekturen für deine Yogapraxis
Der Einzelunterricht eignet sich auch bei gesundheitlichen Problemen, die mit Yoga Besserung bewirken:
Rückenprobleme, Schulter-Nacken, Skoliose, Erschöpfung und vieles mehr.
Übungen für Senioren werden an Ihre Beweglichkeit angepasst. Mit kleinen, kräftigenden Übungen oder entspannenden Haltungen, die die Wirbelsäule unterstützen und innerliche
Stabilität bewirken. Zusätzliches Erlernen von Atemübungen bereichern das gesamte Leben.
Beratung und Training für eine bessere Haltung am Schreibtisch
English speaking personal yoga lesson / Cours de yoga séance individuelle en francais.
Betriebsyoga
Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge habe ich in verschiedenen Unternehmen Yoga unterrichtet.
Unter anderem bei Olympus, Philips, Yxlon, Kreisverwaltung Pinneberg.
Auch: Gruppenkurse und Einzelunterricht im Hotel Park Hyatt.
Aktuell: Zusammenarbeit mit der Securvita Krankenkasse/Team betriebliche Gesundheitsförderung.
