Stundenplan 2023
Aktualisiert: 29. Jan. 2023
Alle Yoga-Kurse in Präsenz / kein Hybridkurs (alle Kurse 90 Minuten)
Wer sich für Kurse oder eine Probestunde anmelden möchte, schreibt bitte eine E-Mail an: yoga@utemarek.de
Montag 18.00 Uhr
Yoga 55plus - im Studio
Montag 20.00 Uhr
Basis I+II
Dienstag 9.00 Uhr / 3 Plätze frei
Gesundheitskurs "Unterer Rücken/Hüfte" -- 5 Wochen - Max. 6 Teilnehmer - Kursgebühr 150,00 €
Der Kurs hat noch nicht begonnen. Bei Interesse melde dich an.
Für Teilnehmer mit Beschwerden im unteren Rücken. In einer kleinen Gruppe von höchstens 6 Teilnehmern werden ausgewählte Übungen erklärt, vorgemacht, gemeinsam geübt, individuell angepasst und korrigiert.
Die Übungen sind eingebettet in eine wahrhaftige Yogastunde. Das ist nicht nur eine Bereicherung für dich selbst sondern unterstützt auch die Heilung.
Dienstag 18.00 Uhr
Gesundheitskurs "Schulter/Nacken"
17. Jan. - 14. Februar - 5 Wochen mit max. 6 Teilnehmer - Kursgebühr 150,00
€
21. Febr. - 21. März - 5 Wochen mit max. 6 Teilnehmer - Kursgebühr 150,00 € Plätze frei
Mittwoch 18.30 Uhr
Mittelstufe/Fortgeschritten
Wenn du schon länger Iyengar Yoga praktizierst, bist du hier gut aufgehoben.
Donnerstag 18.00 Uhr
Basis I bis II
Freitag Vormittag 9.00 Uhr
Basis I/II
Freitag ONLINE 17.30 Uhr - in der Planung / Plätze frei
10 wöchiger Präventionskurs
Der Kurs findet als Anfängerkurs statt oder als Kurs mit Iyengar Yoga Erfahrung. Melde dich bei Interesse per Mail und gebe dein Level an.
Samstag ONLINE 11.00 Uhr - in der Planung / Plätze frei
10 wöchiger Präventionskurs
Der Kurs findet als Anfängerkurs statt oder als Kurs mit Iyengar Yoga Erfahrung. Melde dich bei Interesse per Mail und gebe dein Level an.
Alle Kursgebühren hier
Unsere Yogakurse sind bei den Krankenkassen anerkannt: "Hatha Yoga (Iyengar Yoga) - Yoga gegen Stress".
Was du tun musst:
-
Melde dich bei der Yogaschule für den Kurs an. Also hier.
- Entrichte die Teilnahmegebühr an die Yogaschule.
-
Fange direkt an. Ein Antrag an die Krankenkasse ist nicht notwendig
-
Nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 8 von 10 Mal), stellt die Yogaschule dir eine Bescheinigung für deine Krankenkasse aus (per Mail als
PDF).
(In Papierform bekommst du die Bescheinigung nur im Yoga-Zentrum). - Beantrage online die Kostenbeteiligung bei deiner Krankenkasse oder fülle den Antrag auf Erstattung per Hand aus.
So gut wie alle gesetzlichen Krankenkassen (die Ersatzkassen, die Betriebskrankenkassen, die Innungskrankenkassen, die allgemeinen örtlichen Krankenkassen, die Knappschaft, die SVLFG) erstatten anteilig die Kursgebühren bei regelmäßiger Teilnahme.
Wie hoch ist die Erstattung?
Die Kurse werden 2x im Jahr bezuschußt. In welcher Höhe ist von Krankenkasse zu Krankenkasse verschieden.
Auf den Webseiten der Krankenkassen ist die Bezuschussung veröffentlicht. Die Erstattung variiert von max. 75,00€ bis 150,00€.
Beschreibungen Iyengar Yoga Kurse
Basis I / Anfängerkurs
Die wichtigsten Grundkenntnisse in den Yoga-Steh- und Sitzhaltungen werden vermittelt.
Die Stunde beginnt mit einer Einführung und endet immer mit einer Entspannung im Liegen.
Hier kannst du als Einsteiger gerne für eine Probestunde (12 €) vorbeikommen. Zur Zeit bitte vorher kurz mailen oder anrufen und Fragen ob Platz frei ist.
Basis II
In diesen Kurs kommst du, wenn du schon ein paar Monate Iyengar Yoga Erfahrung aus Basic I hast.
Hier üben wir gemeinsam den Schulterstand und du bereitest die Armarbeit für Kopfstand vor. Kommt das aus bestimmten Gründen für dich nicht infrage, gibt es
alternative Übungen für dich.
Mit entsprechenden Vorkenntnissen kannst du vorbeikommen und an einer Probestunde (12,00 €) teilnehmen.
Mittelstufe
Hier übst du selbstständig Kopfstand und Schulterstand und deren Variationen und kennst die Detailarbeit der fortgeschrittenen Übungen.
Fortgeschritten
Dieser Kurs ist nur für fortgeschrittene Schüler oder Lehrer nach Absprache. Dropp Inn möglich.
55 plus
Zur Zeit sind in diesem Kurs Teilnehmer über 55 Jahre, die schon einige Jahre Iyengar Yogaerfahrung haben.
Ein Dazukommen ist bei entsprechender Erfahrung möglich.
Gesundheitskurs Schulter-Nacken
Dieser Kurs ist für alle, die gerne Yoga üben möchten, aber aufgrund von Einschränkungen spezielle Übungen für den Schulter-Nacken-Bereich brauchen.
In einer kleinen Gruppe von höchstens 6 Teilnehmern werden die Übungen erklärt, vorgemacht, gemeinsam geübt, individuell angepasst und korrigiert.
Ziel dieses Kurses ist es, die Beweglichkeit zu verbessern. Und zu verstehen, wie Füße, Knie, Hüften mit dem Schulter-Nackenbereich zusammenhängen.
Die Übungen sind eingebettet in eine wahrhaftige Yogastunde. Das ist nicht nur eine Bereicherung für dich selbst sondern unterstützt auch die Heilung.
Personal Training
Gesundheitscoaching für Entspannungstechniken, mentales Training, Stressbewältigung, Schlafstörungen.
Im Einzelunterricht erhältst du auf dich abgestimmte Übungen, angepasst an deine Bedürfnisse.
Wenn du vorwiegend allein zu Hause übst, gebe ich dir qualifizierte Korrekturen für deine Yogapraxis
Der Einzelunterricht eignet sich auch bei gesundheitlichen Problemen, die mit Yoga Besserung bewirken:
Rückenprobleme, Schulter-Nacken, Skoliose, Erschöpfung und vieles mehr.
Übungen für Senioren werden an Ihre Beweglichkeit angepasst. Mit kleinen, kräftigenden Übungen oder entspannenden Haltungen, die die Wirbelsäule unterstützen und innerliche
Stabilität bewirken. Zusätzliches Erlernen von Atemübungen bereichern das gesamte Leben.
Beratung und Training für eine bessere Haltung am Schreibtisch
English speaking personal yoga lesson / Cours de yoga séance individuelle en francais.
Betriebsyoga
Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge habe ich in verschiedenen Unternehmen Yoga unterrichtet.
Unter anderem bei Olympus, Philips, Yxlon, Kreisverwaltung Pinneberg.
Auch: Gruppenkurse und Einzelunterricht im Hotel Park Hyatt.
Aktuell: Zusammenarbeit mit der Securvita Krankenkasse/Team betriebliche Gesundheitsförderung.
