Stundenplan ab September 2021 - Alle Kurse in Präsenz:

Montag 20.00 Uhr mit Elke - Ab Oktober neuer Anfängerkurs (Krankenkassen-Präventionskurs)

Dienstag 19.00 Uhr mit Ute

Mittwoch 18.30 Uhr mit Ute - NUR Fortgeschritten nach Absprache

Donnerstag 18.00 Uhr mit Ute

Montag 18.00 Uhr 55plus mit Ute - voraussichtlich wieder ab Oktober

Corona

Mitbringen: Testnachweis, Impf- oder Genesesen-Nachweis bei 3G-Kursen.

Bei 2G-Kursen: Montag 20.00 Uhr (ab Oktober 2021) nur mit Impf- oder Genesenen-Nachweis.

Allgemeinen Hygienevorgaben

Im Gebäude sowie im Yoga-Raum gilt eine FFP2-Maskenpflicht. Auf der Matte kann die Maske abgelegt werden.

Komm nur, wenn du dich absolut fit fühlst. Halte zu Personen, die nicht zu deinem Haushalt gehören einen ausreichenden Abstand von 2,5 Metern. Bitte achte besonders an Engstellen wie Türen und Treppen darauf. Bitte wasche vor und nach dem Kurs die Hände oder nutze das Desinfektionsmittel zur Handhygiene

Die Grafik des Stundenplans muss überarbeitet werden. Maßgebend sind die Kurse, die oben gelistet sind.

Preise im Studio hier entlang

Alle Kurse 90 Minuten, wenn keine andere Ankündigung

Montag 18.00 Uhr
55-plus-Kurs mit Ute voraussichtlich wieder im Oktober

Ab 2 Jahre Iyengar Yoga-Erfahrung.

Montag 20.00 Uhr mit Elke

Ab 4. Oktober - 6. Dezember 2021: Neuer Präventionskurs für ANFÄNGER. Voranmeldung per E-Mail: yoga@utemarek.de

Dienstag 19.00 Uhr Basis I & II mit Ute

Basic II bis Mittelstufe

Mittwoch 18.30 Uhr mit Ute

Für Lehrer und Fortgeschrittene nach Absprache. Kopfstand und Schulterstand mit Variationen und sehr gute Kenntnisse der Übungen der Kurse Basis bis Mittelstufe erforderlich.

Donnerstag 18.00 - 19.30 Uhr mit Ute

Basic II bis Mittelstufe

Onlinnekurs "Regenerativ mit Bolster"

Donnerstag 20.15 - 21.15 Uhr mit Ute (auch bei Präsenzunterricht)

Immer am 3. Donnerstag im Monat.

(für alle kostenlos - melde dich für den Newsletter auf Yogabolster.de an und erhalte den Zugangslink. Wenn du den Link schon hast, benutze ihn weiter)

Info zu den Kursen - ab September 2021

Basic I / Anfängerkurs

Die wichtigsten Grundkenntnisse in den Yoga-Steh- und Sitzhaltungen werden vermittelt.

Die Stunde beginnt mit einer Einführung und endet immer mit einer Entspannung im Liegen.

Hier kannst du gerne unangemeldet für eine Probestunde (12 €) vorbeikommen.

Basic II

In diesen Kurs kommst du, wenn du schon ein paar Monate Iyengar Yoga Erfahrung aus Basic I hast.
Hier üben wir gemeinsam den Schulterstand und du bereitest die Armarbeit für Kopfstand vor. Kommt das aus bestimmten Gründen für dich nicht infrage, gibt es alternative Übungen für dich.
Mit entsprechenden Vorkenntnissen kannst du vorbeikommen und an einer Probestunde (12,00 €) teilnehmen.

Mittelstufe + Fortgeschritten

MITTELSTUFE

Hier übst du selbstständig Kopfstand und Schulterstand und deren Variationen und kennst die Detailarbeit der fortgeschrittenen Übungen.

FORTGESCHRITTEN

Dieser Kurs ist nur für fortgeschrittene Schüler oder Lehrer nach Absprache.

55 plus

Zur Zeit sind in diesem Kurs Teilnehmer über 55 Jahre, die schon einige Jahre Iyengar Yogaerfahrung haben.

Ein Dazukommen ist bei entsprechender Erfahrung möglich.

Personal Training

Im Einzelunterricht erhältst du auf dich abgestimmte Übungen, angepasst an deine Bedürfnisse.

- Ich unterrichte seit 10 Jahen 1x wöchentlich Senioren im Einzelunterricht.

- Wenn du vorwiegend allein zu Hause übst, gebe ich dir qualifizierte Korrekturen für deine Yogapraxis

- Der Einzelunterricht eignet sich auch bei gesundheitlichen Problemen, die mit Yoga Besserung bewirken:

Rückenprobleme, Schulter-Nacken, Skoliose, Erschöpfung und vieles mehr.

English speaking personal yoga lesson possible.

Cours de yoga séance individuelle en francais possible.

Betriebsyoga

Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge habe ich in verschiedenen Unternehmen Yoga unterrichtet.
Unter anderem bei Olympus, Philips, Yxlon, Kreisverwaltung Pinneberg.
Auch: Gruppenkurse und Einzelunterricht im Hotel Park Hyatt.
Aktuell: Zusammenarbeit mit der Securvita Krankenkasse/Team betriebliche Gesundheitsförderung.

Betriebliche Gesundheitsförderung Hamburg

Yoga - Förderung durch die Krankenkasse

Yoga Präventionskurs Montag 20.00 - 21.30 Uhr vom 4. Oktober bis 6. Dez. 2021 (10 Wochen)

Voranmeldung per E-Mail: yoga@utemarek.de

Unsere Yogakurse sind bei den Krankenkassen anerkannt: "Hatha Yoga (Iyengar Yoga) - Yoga gegen Stress".

Wenn du keine exotische Krankenkasse hast, kannst du an einem Präventionskurs bei uns teilnehmen.

Nach regelmäßiger Teilnahme am Yoga-Präventionskurs (mindestens 8 von 10 Mal), stellen wir dir eine Bescheinigung für deine Krankenkasse aus.
(Die Bescheinigung bekommst du in Papierform nur im Yoga-Zentrum. Ansonsten ist ein Versand als PDF möglich).

Fast alle gesetzlichen Krankenkassen (die Ersatzkassen, die Betriebskrankenkassen, die Innungskrankenkassen, die allgemeinen örtlichen Krankenkassen, die Knappschaft, die SVLFG) erstatten anteilig oder sogar vollständig zwei Yoga-Kurse pro Jahr bei regelmäßiger Teilnahme.