Stundenplan 2023

 Aktualisiert: 29. Mai 2023

Alle Yoga-Kurse in Präsenz / kein Hybridkurs (alle Kurse 90 Minuten)

Wer sich für Kurse oder eine Probestunde anmelden möchte, schreibt bitte eine E-Mail an: yoga@utemarek.de

Montag 18.00 Uhr

Yogakurs 60plus - belegt

Nur mit mehrjähriger Iyengar Yoga Erfahrung

Montag 20.00 Uhr

Basis I und II  mit Elke

Präventionskurs mit Teilerstattung der Krankenkasse - Plätze frei

In diesem Kurs kannst du für eine Probestunde ohne Anmeldung vorbeikommen (12,00 € mitbringen)

Dienstag  19.00 Uhr   - ab Herbst 2023

Yoga unter 45   -  Bitte anmelden.

Für "jüngere" Leute.  Alle anderen Kurse sind mit Teilnehmern verschiedener Altersstufen. Zu den Kursen kannst du natürlich auch kommen.

In diesem Kurs üben wir dynamischer und kraftvoller als in den Kursen aller Altersstufen.

Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt und wird von den Krankenkassen bezuschusst.

Mittwoch 18.30 Uhr

Mittelstufe/Fortgeschritten

Wenn du schon länger Iyengar Yoga praktizierst, Kopfstand und Schulterstand regelmäßig übst, bist du hier gut aufgehoben.

Donnerstag 18.00 Uhr

Basis I und II  Präventionskurs Krankenkasse - Einstieg möglich

In diesem Kurs kannst du für eine Probestunde ohne Anmeldung vorbeikommen (12,00 € mitbringen)

Freitag Vormittag  9.00 Uhr

Basis I und II - Plätze frei

Jeden Freitag - 26. Mai findet auch statt .

In diesem Kurs kannst du für eine Probestunde ohne Anmeldung vorbeikommen (12,00 € mitbringen)

Onlinekurs in Planung

Freitag  ONLINE  17.30 Uhr -  in der Planung/Plätze frei

10 wöchiger Präventionskurs

Der Kurs findet als Anfängerkurs statt oder als Kurs mit Iyengar Yoga Erfahrung. Melde dich bei Interesse per Mail und gebe dein Level an.

Samstag  ONLINE  11.00 Uhr - in der Planung / Plätze frei

10 wöchiger Präventionskurs

Der Kurs findet als Anfängerkurs statt oder als Kurs mit Iyengar Yoga Erfahrung. Melde dich bei Interesse per Mail und gebe dein Level an.

Alle Kursgebühren hier

Unsere Yogakurse sind bei den Krankenkassen anerkannt: "Hatha Yoga (Iyengar Yoga) - Yoga gegen Stress".

Was du tun musst für einen Zuschuss der Krankenkasse:

  1. Melde dich bei der Yogaschule für den Kurs an. Also hier.
  2. Entrichte die Teilnahmegebühr an die Yogaschule.
  3. Fange direkt an. Ein Antrag an die Krankenkasse ist nicht notwendig
  4. Nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 8 von 10 Mal), stellt die Yogaschule dir eine Bescheinigung für deine Krankenkasse aus (per Mail als PDF).
    (In Papierform bekommst du die Bescheinigung nur im Yoga-Zentrum).
  5. Beantrage online die Kostenbeteiligung bei deiner Krankenkasse oder fülle den Antrag auf Erstattung per Hand aus.

So gut wie alle gesetzlichen Krankenkassen (die Ersatzkassen, die Betriebskrankenkassen, die Innungskrankenkassen, die allgemeinen örtlichen Krankenkassen, die Knappschaft, die SVLFG) erstatten anteilig die Kursgebühren bei regelmäßiger Teilnahme.

 

Wie hoch ist die Erstattung?
Die
Kurse werden 2x im Jahr bezuschußt. In welcher Höhe ist von Krankenkasse zu Krankenkasse verschieden.

Auf den Webseiten der Krankenkassen ist die Bezuschussung veröffentlicht. Die Erstattung variiert von max. 75,00€ bis 150,00€.

Beschreibungen Iyengar Yoga Kurse

Basis I / Anfängerkurs

Die wichtigsten Grundkenntnisse in den Yoga-Steh- und Sitzhaltungen werden vermittelt.

Die Stunde beginnt mit einer Einführung und endet immer mit einer Entspannung im Liegen.

 

Hier kannst du als Einsteiger gerne für eine Probestunde (12 €) vorbeikommen. Zur Zeit bitte vorher kurz mailen oder anrufen und Fragen ob Platz frei ist. 

 

Yoga Anfängerkurs Eimsbüttel

Basis II

In diesen Kurs kommst du, wenn du schon ein paar Monate Iyengar Yoga Erfahrung aus Basic I hast.
Hier üben wir gemeinsam den Schulterstand und du bereitest die Armarbeit für Kopfstand vor. Kommt das aus bestimmten Gründen für dich nicht infrage, gibt es alternative Übungen für dich.
Mit entsprechenden Vorkenntnissen kannst du vorbeikommen und an einer Probestunde (12,00 €) teilnehmen.

 


Mittelstufe

Hier übst du selbstständig Kopfstand und Schulterstand und deren Variationen und kennst die Detailarbeit der fortgeschrittenen Übungen.

 

Fortgeschritten

Dieser Kurs ist nur für fortgeschrittene Schüler oder Lehrer nach Absprache.  Dropp Inn möglich.

Yoga vormittags Eimsbüttel

55 plus

Zur Zeit sind in diesem Kurs Teilnehmer über 55 Jahre, die schon einige Jahre Iyengar Yogaerfahrung haben.

Ein Dazukommen ist bei entsprechender Erfahrung möglich.

Yoga über 50 Eimsbüttel

Gesundheitskurs Schulter-Nacken

Dieser Kurs ist für alle, die gerne Yoga üben möchten, aber aufgrund von Einschränkungen spezielle Übungen für den Schulter-Nacken-Bereich brauchen. 

In einer kleinen Gruppe von höchstens 6 Teilnehmern werden die Übungen erklärt, vorgemacht, gemeinsam geübt, individuell angepasst und korrigiert.

Ziel dieses Kurses ist es, die Beweglichkeit zu verbessern. Und zu verstehen, wie Füße, Knie, Hüften mit dem Schulter-Nackenbereich zusammenhängen. 

Die Übungen sind eingebettet in eine wahrhaftige Yogastunde. Das ist nicht nur eine Bereicherung für dich selbst sondern unterstützt auch die Heilung.


Personal Training

Gesundheitscoaching für Entspannungstechniken, mentales Training, Stressbewältigung, Schlafstörungen.

Im Einzelunterricht erhältst du auf dich abgestimmte Übungen, angepasst an deine Bedürfnisse.

Wenn du vorwiegend allein zu Hause übst, gebe ich dir qualifizierte Korrekturen für deine Yogapraxis

 

Der Einzelunterricht eignet sich auch bei gesundheitlichen Problemen, die mit Yoga Besserung bewirken:

Rückenprobleme, Schulter-Nacken, Skoliose, Erschöpfung und vieles mehr.


Übungen für Senioren werden an Ihre Beweglichkeit angepasst. Mit kleinen, kräftigenden Übungen oder entspannenden Haltungen, die die Wirbelsäule unterstützen und innerliche Stabilität bewirken. Zusätzliches Erlernen von Atemübungen bereichern das gesamte Leben.

 

Beratung und Training für eine bessere Haltung am Schreibtisch

 

English speaking personal yoga lesson / Cours de yoga séance individuelle en francais.

Betriebsyoga

Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge habe ich in verschiedenen Unternehmen Yoga unterrichtet.
Unter anderem bei Olympus, Philips, Yxlon, Kreisverwaltung Pinneberg.
Auch: Gruppenkurse und Einzelunterricht im Hotel Park Hyatt.
Aktuell: Zusammenarbeit mit der Securvita Krankenkasse/Team betriebliche Gesundheitsförderung.

 

 

 

Betriebliche Gesundheitsförderung Hamburg


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Kontakt:   

Iyengar Yoga Zentrum Hamburg

Ute Marek

Eppendorfer Weg 57a, 20259 Hamburg

yoga@utemarek.de  |   0 179 729 729 3

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