Yogakurse Stundenplan 2024

Aktualisiert: 02. Okt. 2024

Alle Yogakurse 90 Minuten, wenn nichts anderes beschrieben ist.

Alle Kurse in Präsenz im Studio, kein Hybrid. Ein Onlinekurs am Freitagabend.

Für eine Probestunde (14 €) kannst du spontan in die Basiskurse kommen. Für andere Kurse schreibt bitte eine E-Mail an: yoga@utemarek.de


Montag 18.00 Uhr

Läuft aktuell

Yogakurs für "60plus"

Nur mit mehrjähriger Iyengar Yoga Erfahrung

Montag 20.00 Uhr

Basis II  mit Elke

Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)

Läuft aktuell und startet als Präventionskurs vom 14. Oktober - 16. Dezember 2024

10 x 90 Minuten

Voraussetzung ca. 1 Jahr Vorerfahrung. Anmelden per E-mail.

Dienstag 17:00 Uhr - Ab 15. Oktober

Gesundheitskurs - bei leichten Einschränkungen

Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)

Jetzt anmelden für: 15. Oktober - 17. Dezember 2024

10 x 90 Minuten

Für Anfänger und/oder Ältere geeignet. Anmelden per E-mail.

Dienstag 19:00 Uhr

Basis I und II

Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)

Jetzt anmelden für: 15. Oktober - 17. Dezember 2024

10 x 90 Minuten

Für Anfänger geeignet. Anmelden per E-mail.

Mittwoch 18.30 Uhr

Mittelstufe/Fortgeschritten

Läuft aktuell. Bis 10. Oktober auch für alle Level Basis II / Mittelstufe geeignet

Generell, außer bis 10. Oktober: Wenn du schon 3 Jahre Iyengar Yoga praktizierst, Kopfstand und Schulterstand regelmäßig übst, bist du hier gut aufgehoben.

Noch Plätze frei.

Mittwoch 16.55 Uhr oder 20.20 Uhr

Pranayama

6. November bis  11. Dez. 2024.

Jeweils 6 Termine

Kursdauer 75 Minuten.

 

Voraussetzung: 2 Jahre Iyengar Yoga Erfahrung.

 

In diesem Kurs machst du Erfahrungen mit der Wirkung von Yoga Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen).

Wir üben einige ausgewählte Asanas, die essentiell sind, um Atemübungen durchzuführen. Dazu gehört auch die Schulterarbeit.  Die Asanas-Übungen enden mit Asanas, die Körper und Geist zur Ruhe bringen. Anschließend widmen wir uns den Atemübungen im Liegen und im Sitzen. Wobei langes Sitzen können, keine Voraussetzung ist.
Die Stunde endet mit 10 Minuten Meditation.

 

Vorab-Interesse anmelden und eine Zeit wählen:

Von 20.20 Uhr bis 21.35 Uhr oder 16.55 Uhr bis 18.10 Uhr (je nach Präferenz der Anmeldungen)

 

Kursgebühr pro 6-er Block: 100,00 €

Donnerstag 18.00 Uhr

Basis I und II

Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)

Jetzt anmelden für: 10. Oktober - 19. Dezember 2024

10 x 90 Minuten

Nicht am Feiertag 31. Oktober

Probestunde VOR dem 10. Okt. in anderen Kursen möglich. Außer Mittwoch.

Freitag Vormittag  9.00 Uhr

Läuft aktuell

NICHT am 4. Oktober (Brückentag)

Basis II

Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)

11. Oktober - 13. Dezember 2024

10 x 90 Minuten

Voraussetzung ca. 1 Jahr Vorerfahrung. Anmelden per E-mail.

Probestunde VOR dem 11. Okt. am Freitag möglich. Sonst Montag 20 Uhr 

Freitag ONLINE 18.00 Uhr

Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)

11. Oktober - 13. Dezember 2024

10 x 90 Minuten   180,00 €

Anmelden per E-mail.

Die Kurszeit könnte auch eine halbe Stunde vorverlegt werden (17.30 Uhr) sofern alle Teilnehmenden einverstanden sind.

Alle Kursgebühren findest du auf dieser Seite

Unsere Yogakurse sind bei den Krankenkassen anerkannt: "Hatha Yoga (Iyengar Yoga) - Yoga gegen Stress".

Was du tun musst für einen Zuschuss der Krankenkasse:

  1. Melde dich bei der Yogaschule für den Kurs an. Das heißt, hier bei uns. Schreibe eine E-Mail und schreibe zu welchem Kurs du kommen möchtest.
  2. Du bekommst von uns vor Kursbeginn eine Aufforderung die Teilnahmegebühr zu entrichten.
  3. Fange direkt an. Ein Antrag an die Krankenkasse ist nicht notwendig
  4. Nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 8 von 10 Mal innerhalb von 10 Wochen), stellt die Yogaschule dir eine Bescheinigung für deine Krankenkasse aus (per Mail als PDF).
    (In Papierform bekommst du die Bescheinigung nur im Yoga-Zentrum).
  5. Beantrage die Kostenbeteiligung bei deiner Krankenkasse online oder fülle den Antrag auf Erstattung aus und reiche ihn per Post oder Mail ein.

So gut wie alle gesetzlichen Krankenkassen (die Ersatzkassen, die Betriebskrankenkassen, die Innungskrankenkassen, die allgemeinen örtlichen Krankenkassen, die Knappschaft, die SVLFG) erstatten anteilig die Kursgebühren bei regelmäßiger Teilnahme.

 

Wie hoch ist die Erstattung?
Die
Kurse werden 2x im Jahr bezuschußt. In welcher Höhe ist von Krankenkasse zu Krankenkasse verschieden.

Auf den Webseiten der Krankenkassen ist die Bezuschussung veröffentlicht. Bei der Securvita werden 150,00 € erstattet.

Beschreibungen Iyengar Yoga Kurse in Eimsbüttel

Basis I / Anfängerkurs

Die wichtigsten Grundkenntnisse in den Yoga-Steh- und Sitzhaltungen werden vermittelt.

Die Stunde beginnt mit einer Einführung und endet immer mit einer Entspannung im Liegen.

 

Hier kannst du als Einsteiger gerne für eine Probestunde vorbeikommen. Zur Zeit bitte vorher kurz mailen oder anrufen und Fragen ob Platz frei ist. 

 

Yoga Anfängerkurs Eimsbüttel

Basis II

In diesen Kurs kommst du, wenn du schon ein paar Monate Iyengar Yoga Erfahrung aus Basic I hast.
Hier üben wir gemeinsam den Schulterstand und du bereitest die Armarbeit für Kopfstand vor. Kommt das aus bestimmten Gründen für dich nicht infrage, gibt es alternative Übungen für dich.
Mit entsprechenden Vorkenntnissen kannst du vorbeikommen und an einer Probestunde teilnehmen.

 


Mittelstufe

Hier übst du selbstständig Kopfstand und Schulterstand und deren Variationen und kennst die Detailarbeit der fortgeschrittenen Übungen.

 

Fortgeschritten

Dieser Kurs ist nur für fortgeschrittene Schüler oder Lehrer nach Absprache.  "Drop in" möglich.

Yoga vormittags Eimsbüttel

60 plus

Zur Zeit sind in diesem Kurs Teilnehmer zw. 55 und 80 Jahren, die schon mehrere Jahre Iyengar Yogaerfahrung haben.

Ein Dazukommen ist nur bei entsprechender Erfahrung möglich.

Yoga über 50 Eimsbüttel

Gesundheitskurs Schulter-Nacken

Dieser Kurs ist für alle, die gerne Yoga üben möchten, aber aufgrund von Einschränkungen spezielle Übungen für den Schulter-Nacken-Bereich brauchen. 

In einer kleinen Gruppe von höchstens 6 Teilnehmern werden die Übungen erklärt, vorgemacht, gemeinsam geübt, individuell angepasst und korrigiert.

Ziel dieses Kurses ist es, die Beweglichkeit zu verbessern. Und zu verstehen, wie Füße, Knie, Hüften mit dem Schulter-Nackenbereich zusammenhängen. 

Die Übungen sind eingebettet in eine wahrhaftige Yogastunde. Das ist nicht nur eine Bereicherung für dich selbst sondern unterstützt auch die Heilung.


Personal Training

Gesundheitscoaching für Entspannungstechniken, mentales Training, Stressbewältigung, Schlafstörungen.

Im Einzelunterricht erhältst du auf dich abgestimmte Übungen, angepasst an deine Bedürfnisse.

Wenn du vorwiegend allein zu Hause übst, gebe ich dir qualifizierte Korrekturen für deine Yogapraxis

 

Der Einzelunterricht eignet sich auch bei gesundheitlichen Problemen, die mit Yoga Besserung bewirken:

Rückenprobleme, Schulter-Nacken, Skoliose, Erschöpfung und vieles mehr.


Übungen für Senioren werden an Ihre Beweglichkeit angepasst. Mit kleinen, kräftigenden Übungen oder entspannenden Haltungen, die die Wirbelsäule unterstützen und innerliche Stabilität bewirken. Zusätzliches Erlernen von Atemübungen bereichern das gesamte Leben.

 

Beratung und Training für eine bessere Haltung am Schreibtisch

 

English speaking personal yoga lesson / Cours de yoga séance individuelle en francais.

Betriebsyoga

Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge habe ich in verschiedenen Unternehmen Yoga unterrichtet.
Unter anderem bei Olympus, Philips, Yxlon, Kreisverwaltung Pinneberg.
Auch: Gruppenkurse und Einzelunterricht im Hotel Park Hyatt.
Aktuell: Zusammenarbeit mit der Securvita Krankenkasse/Team betriebliche Gesundheitsförderung.

 

 

 

Betriebliche Gesundheitsförderung Hamburg


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Iyengar Yoga Zentrum Hamburg

Eppendorfer Weg 57 a

Fon: 0179-729 729 3

Mail: yoga@utemarek.de

 

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