Yogakurse Stundenplan 2024
Aktualisiert: 02. Okt. 2024
Alle Yogakurse 90 Minuten, wenn nichts anderes beschrieben ist.
Alle Kurse in Präsenz im Studio, kein Hybrid. Ein Onlinekurs am Freitagabend.
Für eine Probestunde (14 €) kannst du spontan in die Basiskurse kommen. Für andere Kurse schreibt bitte eine E-Mail an: yoga@utemarek.de
Montag 18.00 Uhr
Läuft aktuell
Yogakurs für "60plus"
Nur mit mehrjähriger Iyengar Yoga Erfahrung
Montag 20.00 Uhr
Basis II mit Elke
Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)
Läuft aktuell und startet als Präventionskurs vom 14. Oktober - 16. Dezember 2024
10 x 90 Minuten
Voraussetzung ca. 1 Jahr Vorerfahrung. Anmelden per E-mail.
Dienstag 17:00 Uhr - Ab 15. Oktober
Gesundheitskurs - bei leichten Einschränkungen
Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)
Jetzt anmelden für: 15. Oktober - 17. Dezember 2024
10 x 90 Minuten
Für Anfänger und/oder Ältere geeignet. Anmelden per E-mail.
Dienstag 19:00 Uhr
Basis I und II
Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)
Jetzt anmelden für: 15. Oktober - 17. Dezember 2024
10 x 90 Minuten
Für Anfänger geeignet. Anmelden per E-mail.
Mittwoch 18.30 Uhr
Mittelstufe/Fortgeschritten
Läuft aktuell. Bis 10. Oktober auch für
alle Level Basis II / Mittelstufe geeignet
Generell, außer bis 10. Oktober: Wenn du schon 3 Jahre Iyengar Yoga praktizierst, Kopfstand und Schulterstand regelmäßig übst, bist du hier gut aufgehoben.
Noch Plätze frei.
Mittwoch 16.55 Uhr oder 20.20 Uhr
Pranayama
6. November bis 11. Dez. 2024.
Jeweils 6 Termine
Kursdauer 75 Minuten.
Voraussetzung: 2 Jahre Iyengar Yoga Erfahrung.
In diesem Kurs machst du Erfahrungen mit der Wirkung von Yoga Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemübungen).
Wir üben einige ausgewählte Asanas, die essentiell sind, um Atemübungen durchzuführen. Dazu gehört auch die Schulterarbeit. Die Asanas-Übungen enden mit Asanas, die Körper und Geist zur
Ruhe bringen. Anschließend widmen wir uns den Atemübungen im Liegen und im Sitzen. Wobei langes Sitzen können, keine Voraussetzung ist.
Die Stunde endet mit 10 Minuten Meditation.
Vorab-Interesse anmelden und eine Zeit wählen:
Von 20.20 Uhr bis 21.35 Uhr oder 16.55 Uhr bis 18.10 Uhr (je nach Präferenz der Anmeldungen)
Kursgebühr pro 6-er Block: 100,00 €
Donnerstag 18.00 Uhr
Basis I und II
Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)
Jetzt anmelden für: 10. Oktober - 19. Dezember 2024
10 x 90 Minuten
Nicht am Feiertag 31. Oktober
Probestunde VOR dem 10. Okt. in anderen Kursen möglich. Außer Mittwoch.
Freitag Vormittag 9.00 Uhr
Läuft aktuell
NICHT am 4. Oktober (Brückentag)
Basis II
Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)
11. Oktober - 13. Dezember 2024
10 x 90 Minuten
Voraussetzung ca. 1 Jahr Vorerfahrung. Anmelden per E-mail.
Probestunde VOR dem 11. Okt. am Freitag möglich. Sonst Montag 20 Uhr
Freitag ONLINE 18.00 Uhr
Yoga Präventionskurs (mit Krankenkassen-Zuschuss)
11. Oktober - 13. Dezember 2024
10 x 90 Minuten 180,00 €
Anmelden per E-mail.
Die Kurszeit könnte auch eine halbe Stunde vorverlegt werden (17.30 Uhr) sofern alle Teilnehmenden einverstanden sind.
Alle Kursgebühren findest du auf dieser Seite
Unsere Yogakurse sind bei den Krankenkassen anerkannt: "Hatha Yoga (Iyengar Yoga) - Yoga gegen Stress".
Was du tun musst für einen Zuschuss der Krankenkasse:
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Melde dich bei der Yogaschule für den Kurs an. Das heißt, hier bei uns. Schreibe eine E-Mail und schreibe zu welchem Kurs du kommen möchtest.
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Du bekommst von uns vor Kursbeginn eine Aufforderung die Teilnahmegebühr zu entrichten.
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Fange direkt an. Ein Antrag an die Krankenkasse ist nicht notwendig
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Nach regelmäßiger Teilnahme (mindestens 8 von 10 Mal innerhalb von 10 Wochen), stellt die Yogaschule dir eine Bescheinigung für deine Krankenkasse aus (per Mail
als PDF).
(In Papierform bekommst du die Bescheinigung nur im Yoga-Zentrum). - Beantrage die Kostenbeteiligung bei deiner Krankenkasse online oder fülle den Antrag auf Erstattung aus und reiche ihn per Post oder Mail ein.
So gut wie alle gesetzlichen Krankenkassen (die Ersatzkassen, die Betriebskrankenkassen, die Innungskrankenkassen, die allgemeinen örtlichen Krankenkassen, die Knappschaft, die SVLFG) erstatten anteilig die Kursgebühren bei regelmäßiger Teilnahme.
Wie hoch ist die Erstattung?
Die Kurse werden 2x im Jahr bezuschußt. In welcher Höhe ist von Krankenkasse zu Krankenkasse verschieden.
Auf den Webseiten der Krankenkassen ist die Bezuschussung veröffentlicht. Bei der Securvita werden 150,00 € erstattet.
Beschreibungen Iyengar Yoga Kurse in Eimsbüttel
Basis I / Anfängerkurs
Die wichtigsten Grundkenntnisse in den Yoga-Steh- und Sitzhaltungen werden vermittelt.
Die Stunde beginnt mit einer Einführung und endet immer mit einer Entspannung im Liegen.
Hier kannst du als Einsteiger gerne für eine Probestunde vorbeikommen. Zur Zeit bitte vorher kurz mailen oder anrufen und Fragen ob Platz frei ist.
Basis II
In diesen Kurs kommst du, wenn du schon ein paar Monate Iyengar Yoga Erfahrung aus Basic I hast.
Hier üben wir gemeinsam den Schulterstand und du bereitest die Armarbeit für Kopfstand vor. Kommt das aus bestimmten Gründen für dich nicht infrage, gibt es
alternative Übungen für dich.
Mit entsprechenden Vorkenntnissen kannst du vorbeikommen und an einer Probestunde teilnehmen.
Mittelstufe
Hier übst du selbstständig Kopfstand und Schulterstand und deren Variationen und kennst die Detailarbeit der fortgeschrittenen Übungen.
Fortgeschritten
Dieser Kurs ist nur für fortgeschrittene Schüler oder Lehrer nach Absprache. "Drop in" möglich.
60 plus
Zur Zeit sind in diesem Kurs Teilnehmer zw. 55 und 80 Jahren, die schon mehrere Jahre Iyengar Yogaerfahrung haben.
Ein Dazukommen ist nur bei entsprechender Erfahrung möglich.
Gesundheitskurs Schulter-Nacken
Dieser Kurs ist für alle, die gerne Yoga üben möchten, aber aufgrund von Einschränkungen spezielle Übungen für den Schulter-Nacken-Bereich brauchen.
In einer kleinen Gruppe von höchstens 6 Teilnehmern werden die Übungen erklärt, vorgemacht, gemeinsam geübt, individuell angepasst und korrigiert.
Ziel dieses Kurses ist es, die Beweglichkeit zu verbessern. Und zu verstehen, wie Füße, Knie, Hüften mit dem Schulter-Nackenbereich zusammenhängen.
Die Übungen sind eingebettet in eine wahrhaftige Yogastunde. Das ist nicht nur eine Bereicherung für dich selbst sondern unterstützt auch die Heilung.
Personal Training
Gesundheitscoaching für Entspannungstechniken, mentales Training, Stressbewältigung, Schlafstörungen.
Im Einzelunterricht erhältst du auf dich abgestimmte Übungen, angepasst an deine Bedürfnisse.
Wenn du vorwiegend allein zu Hause übst, gebe ich dir qualifizierte Korrekturen für deine Yogapraxis
Der Einzelunterricht eignet sich auch bei gesundheitlichen Problemen, die mit Yoga Besserung bewirken:
Rückenprobleme, Schulter-Nacken, Skoliose, Erschöpfung und vieles mehr.
Übungen für Senioren werden an Ihre Beweglichkeit angepasst. Mit kleinen, kräftigenden Übungen oder entspannenden Haltungen, die die Wirbelsäule unterstützen und innerliche
Stabilität bewirken. Zusätzliches Erlernen von Atemübungen bereichern das gesamte Leben.
Beratung und Training für eine bessere Haltung am Schreibtisch
English speaking personal yoga lesson / Cours de yoga séance individuelle en francais.
Betriebsyoga
Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge habe ich in verschiedenen Unternehmen Yoga unterrichtet.
Unter anderem bei Olympus, Philips, Yxlon, Kreisverwaltung Pinneberg.
Auch: Gruppenkurse und Einzelunterricht im Hotel Park Hyatt.
Aktuell: Zusammenarbeit mit der Securvita Krankenkasse/Team betriebliche Gesundheitsförderung.
