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Woche 6. April bis 10. April 2020

 

Wochentag

Zeit

Thema

Für wen geeignet

Montag 6. April

19.00 – 20.15 Uhr

Stehhaltungen / Schulter

Anfänger

Dienstag 7. April

19.00 – 20.15 Uhr

Stehende und sitzende Vorbeugen

Mittelstufe

Mittwoch 8. April

19.00 – 19.45 Uhr

Tiefen-Entspannung / Elke

Alle  (kostenlos)

Donnerstag 9. April *

09.00 – 09.45 Uhr

Regenerativ mit Bolster *

Möglichkeit für Fragen und Antworten im Anschluss

Anfänger - Mittelstufe

Donnerstag 9. April

18.00 – 19.15 Uhr

Stehende und sitzende Vorbeugen

Fortgeschritten

Karfreitag 10. April

9.00 -10.00 Uhr 

Pranayama

Mittelstufe/Fortgeschr.

 

 
 

 

 Woche 13. April bis 17. April 2020

Wochentag

Zeit

Thema

Für wen geeignet

Montag 13. April

19.00 – 20.15 Uhr

Beinstreckungen

Anfänger

Dienstag 14. April *

18.00 – 18.45 Uhr

Regenerativ mit Bolster *

Anfänger - Mittelstufe

Dienstag 14. April

19.00 – 20.15 Uhr

Drehhaltungen

Mittelstufe

Mittwoch 15. April

19.00 – 19.45 Uhr

Tiefenentspannung/Elke

Alle / Kostenlos

Donnerstag 16. April

18.00 – 19.15 Uhr

Ausgewogene energetisierende Sequenz

Fortgeschritten

Freitag 17. April

9.00 – 10.00 Uhr 

Pranayama

Mittelstufe/Fortgeschr.

 

Und: 

Dienstag 21. April   18.00 bis 18.45 Uhr   Regenerativ mit dem Bolster für Anfänger / Mittelstufe *

 

 * Kostenfrei. Der Link wird über den Newsletter von Yogabolster versendet.
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Was du brauchst
Wenn du dich zum Mitmachen entscheidest, dann halte deine Abmachung, richte dich entsprechend ein (Magen nicht voll, Türen zu)
und führe die Praxis auch zu Ende durch.

Wenn doch etwas dazwischen kommt, höre nicht plötzlich auf. Nimm dir mindestens 5 Minuten Zeit für die Entspannung im Liegen (Savasana)

Wer Yogahilfsmittel hat, legt alles zurecht. Eine Matte brauchst du in jedem Fall.
Optional 2 – 4 Wolldecken, 2 Blöcke, 1 – 2 Gurte, 1 Bolster, 1 Stuhl, 1 Wand (je nachdem was wir machen und was du für deinen persönlichen Übungsstil benötigst).

Sonst improvisiere mit Wolldecken, Sofakissen, Gürtel …

Wer gern mitmachen möchten, findet hier die Preiskategorien:

0 € für Abonnenten

5 € für Selbstständie, die von der Krise betroffen sind

10 € Regulär

50 € Paket von 6 Klassen

 

Zu begleichen per Banküberweisung (IBAN DE 96 2001 0020 0805 8222 07) oder per Paypal an yoga@utemarek.de

IYENGAR® YOGA in Hamburg Eimsbüttel

Oft werden mir Fragen gestellt wie: „Warum heißt es Iyengar Yoga?“. Oder: „Was unterscheidet Iyengar Yoga von anderen Yogastilen?“.

Das alles und noch viel mehr erfährst du jetzt. Angefangen bei der Frage:

„Wie läuft der Unterricht im IYENGAR® YOGA in Hamburg ab?“

Die Unterrichtsführung ist klar und konsequent und fordert deine gesamte Aufmerksamkeit.

Du bekommst detaillierte Anweisungen und Korrekturen. Ich kenne die Auswirkungen der Korrekturen genau und gehe individuell auf dich ein.

Dabei spielt die Abfolge der Yogaübungen – der Asanas, eine große Rolle. Denn jede Yogaübung hat einen bestimmten Einfluss auf den Körper und den Entspannungszustand.

Daher sind die Yogahaltungen aufeinander abgestimmt und so gewählt, dass sie für Körper und Geist heilsam sind und einen in Kontakt mit sich selbst
bringen – die Tiefe der Yogalehre wird erfahrbar.

 

Mehr über mich erfährst du hier    /    Eindrücke von Teilnehmern  /  Was die Presse sagt.  / Literatur & Forschung

Es heißt Iyengar Yoga ...

... weil es der Nachname von Herrn Iyengar (1918-2014) ist. Ausgesprochen: "ijengar" oder "eijengar".
Der Vorname ist sehr lang und wird gerne abgekürzt zu B.K.S.

B.K.S. Iyengar hat nie gesagt, mein Yoga heißt jetzt Iyengar Yoga. Aufgrund einer lebens-bedrohlichen Krankheit in seiner Jugend begann er seine Yoga-Praxis unter Aufsicht seines Onkels Krishnamayarya, dem bekannten Yoga-Lehrer aus Mysore.

 

Mit knapp 20 Jahren wurde er von ihm aufgefordert selber Unterricht zu geben.

Die Schülerschar wurde größer und größer. Alle waren von seiner Persönlichkeit beeindruckt, von seiner hingebungsvollen Asanapraxis, die Erforschung der Asanas und seinem unermüdlichem Engagement im Unterricht. So wurde mit den Jahren unter den Schülern der Unterricht von Herrn B.K.S. Iyengar zu "Iyengar Yoga".

Unterschied zu anderen Yogastilen

Der Unterschied zu anderen Yogarichtungen ist das viel genauere Üben der Yogahaltungen und die präzisen Korrekturen. Es wird Wert auf die richtige Körperausrichtung gelegt.


In medizinischen Berufen wird Patienten Iyengar Yoga zur Gesundheitsvorsorge empfohlen. Es gibt zahlreiche Artikel und Filmdokumentationen zu den therapeutischen Wirkungen des Iyengar Yoga (z.B. 3sat, arte).


IYENGAR® Yoga  ist rechtlich geschützt.  Iyengar® -Yogalehrer sind langjährig ausgebildete und international zertifizierte Lehrer. Sie lehren verantwortungsbewusst, aktiv und aufmerksam. Nach der dreijährigen Ausbildung folgen ständige Weiterbildungen. 

Auch das Benutzen von Hilfsmitteln, wie z.B. Decken, Gurte, Bolster, wurde von B.K.S. Iyengar eingeführt.

 

Für wen ist Iyengar Yoga gut?

Iyengar Yoga Eppendorfer Weg

Es gibt keine Einschränkungen Yoga zu praktizieren.
Es kommt darauf an, ob du den richtigen Kurs und Lehrer für dich findest.

Man muß nicht fit oder besonders gelenkig sein.

 

Die Körperposen sind nur ein Teilaspekt der Yogalehre. Wir üben Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen und Entspannung.

Die Kurse sind unterteilt in Basis, Mittelstufe und Fortgeschritten. 

 

Hast du körperliche Probleme, solltest du einen speziellen Kurs besuchen, in dem darauf Rücksicht genommen werden kann.

Für kleinere Probleme, wie Verspannungen im Nacken oder im Rücken sind die allgemeinen Iyengar Yogakurse geeignet, da schon sehr bald eine Besserung eintritt.

 

Schwangere gehen in einen Kurs für Schwangere. Über 55-jährige passen gut in eine Gruppe, in der der Unterricht auf die veränderten körperlichen Befinden abgestimmt ist.



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Zertifizierte Iyengar Yogalehrerin

Anerkannt zur Durchführung von Präventionskursen. Kooperationsgemeinschaft gesetzl. Krankenkassen.

Iyengar Yoga Zentrum Hamburg

Eppendorfer Weg 57a | yoga@utemarek.de | +49 163 640 60 49